Rahatlamak çoğu zaman sanıldığı kadar kolay değildir. Zihin bir yandan yapılacaklar listesiyle meşgulken beden de gergin kalmaya devam eder. İşte günlük hayata kolayca ekleyebileceğiniz birkaç yöntem.
Ekran Molası Verin
Yatmadan bir saat önce telefonu bir kenara bırakın. Mavi ışık melatonin üretimini baskılar ve uykuya geçişinizi zorlaştırır.
Sıcak Su Ritüeli
Akşam yapılan ılık bir duş ya da ayak banyosu, vücut ısısını dengeler ve kasları gevşetir. Suya bir avuç deniz tuzu ve birkaç damla lavanta yağı eklemek etkiyi artırır.
Kendinize karşı nazik olun. Rahatlamak bir görev değil, kendinize verdiğiniz bir hediyedir.
